四妙招让老人轻松挥别失眠

  老年人的身体健康问题一直是子女们比较关注的一个问题,因为随着年纪的增长,他们的身体抵抗力下降,各种各样的疾病都可能会找上门来,失眠也是很多老年人会出现的问题,老年人失眠该怎么办呢?看看下面四个挥别失眠的妙招。

  一、仰卧揉腹

  仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来,便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。

  二、拍打涌泉穴

  每晚睡前洗脚后端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。

  三、卧位气功法

  取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般老人失眠即愈。

  四、踏豆按摩

  500克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。

  经常性的失眠对他们的身体健康是会带来很大伤害的,睡眠不充足,那么身体的免疫能力就会下降。而且老年人本身他们的一些机能就在退化。所以在这个时候如果不注重保健,没用关注老年人的心理健康,那么老年人的身体就更容易受到疾病的威胁。

推荐阅读:子女别对爸妈说这些话

2024-10-27 08:17:01

Related Articles

四妙招帮你轻松减少厨房油烟

厨房油烟是我们在日常烹调中不可避免的,也是非常难以清洗的.厨房的油烟不仅会影响我们每日的健康饮食,也会给厨房的卫生状况带来不小的烦恼.那么,有没有方法能够让厨房的油烟不再多呢?下面,我们就来给您介绍在厨房厨具中,减少厨房油烟的方法. 四个减少厨房油烟的方法: 第1招: 改变"急火炒菜"的烹饪习惯.不要使油温过热,油温不要超过200℃(以油锅冒烟为极限),这样不仅能减轻"油烟综合征",下锅菜中的维生素也能得到有效保存. 第2招: 最好不用反复烹炸的油.有的家庭主妇为了

饮食四妙招帮助老人胃口常开

年纪大了,那么老年人的身体状况就会逐渐下降,还会经常出现没有食欲的现象,这可急坏了子女们.那么下面小编就为大家介绍可以帮助老年人开胃的好妙招,让老年人也可以做到吃嘛嘛香,保证身体的健康. 1.勾芡淋汁好味道 一般来说,老年人的饮食应该少盐少糖.在这样的原则下,做菜时,先以少许的糖和盐调味,然后把调味较重的汤汁淋在菜上,或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口.这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面,不但可以满足舌头的欲望,也不必担心摄取过量的盐和糖. 2.代糖代盐保健康 另一个方法是以代糖和代盐取代白

六招教你轻松度过女性更年期

在两性的世界里,男女在生理上的不同,几乎所有的女性在达到一定年龄的时候都会有一段时期的更年期的存在,如果你把握运营好了,很轻松的夜就过去了,如果你没有运营好,那就会影响到夫妻之间的感情,那么在这里就用六招教你轻松度过女性更年期. 更年期:六招教你轻松度过女性更年期 导语: 女人一旦步入更年期,就会伴随着一系列更年期综合症的出现,其中包括:闭经.焦虑.失眠等.不仅影响女性的日常生活和心情,还会给健康带来诸多危害.那么,该如何解决女性更年期综合症问题呢?下面,小编为大家搜罗了6种有效治疗方,帮助女性

宝宝发烧不要慌,五招教你轻松护理

宝宝发烧不要慌五招教你轻松护理,随着生活水平的不断提高,家庭护理一词逐渐走进人们的视野,大家在平时的运动锻炼之际也更加注重平时的饮食生活作息,那么如何才能做好家庭护理呢,以下就是中医专家就宝宝发烧不要慌五招教你轻松护理 向大家做出的简单的介绍,下面一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 炎热夏季 宝宝发烧该如何护理 一.降温 未出现并发症的高烧宝宝,一定要先考虑降温,物理降温是首选,特别是高热或有高热惊厥史的宝宝,主要有以下方式: 1.冷敷法:将冷毛巾敷于发烧宝宝的头部,待毛巾变暖后更换;或将冰

每天10招让你轻松减肥

每天10招让你轻松减肥
说到怎样减肥这个问题,女人们真得好好的来叭啦叭啦一下啦!在减肥的方法上面,我们知道很多时候靠的是耐心和持之以恒,需要足够的耐心去对待减肥.如何减肥呢?如何在每一天里坚持呢?每天10招让你轻松减肥哦!要减肥的你,在每天中需要注意啦! 减肥的方法有很多,更多的是要靠你的注意和每一天里的坚持.有耐性,不怕瘦不下了哦! 1.矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生. 含钾高的食物括了香蕉.哈密瓜和芒果等等.这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸.它们可以联手将体内多余的水分排出. 2.不要一边嚼东西一边

三大妙招让你轻松瘦身

三大妙招让你轻松瘦身
肥胖对于生活中很多朋友来说都是很讨厌的,因为肥胖滋生的身体疾病比比皆是,虽然很多朋友利用科技减肥手段瘦身成功,但是很容易出现体重的反弹,因此只有通过养成合理的健康饮食, 多吃一些减肥饮食范畴的食物是可以在不影响健康的情况下瘦身的,那么怎样减肥才能见效快呢? 三大妙招让你轻松瘦身 饮食的科学性是减肥是否成功的关键,这就要求每餐制定的一定要合理.每天吃四份蔬菜;每天要吃四份蔬菜,每份至少要有100克的份量.比如说,早餐.午餐.晚餐.小吃都有100克的蔬菜,而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品.当

简单几招宅男轻松健身减肥

简单几招宅男轻松健身减肥
宅男是最容易变的肥胖的,主要是因为宅男性格内向不喜欢活动,大部分还是电脑痴迷者,吃饱喝足坐在电脑旁边,你说这类男人能不胖吗?对于宅男来说保健减肥是最好的选择,在家就可以做到男人减肥的目的,一起了解一下简单几招宅男轻松健身减肥吧. 下面这些保健减肥绝对是拯救肥胖宅男的福音,简单几招宅家男轻松健身减肥.让男人减肥不仅只有室外可以完成,男人在家注意以下几点就可以达到减肥目的. 1.动感音乐让进食变快. 超级动感的音乐可以让工作更有活力,但是吃饭时最好避免,因为它快速的节拍常常让你随之加快进食. 2.卧

四妙招教你识别正宗阳澄湖大闸蟹

四妙招教你识别正宗阳澄湖大闸蟹
一年一度的中秋节就要到了,在这个合家团圆的日子里,人们餐桌上的美食也逐渐丰盛了起来.秋天吃什么最补身?当然是大闸蟹!但现在市面上的大闸蟹鱼龙混杂,市民们很难买到正宗阳澄湖大闸蟹.今天小编就交给您四大妙招,教您识别正宗阳澄湖大闸蟹! 四妙招教你识别正宗阳澄湖大闸蟹 秋天吃螃蟹的由来: 秋天是吃蟹的最好季节.古语就有云:"秋风起,蟹脚痒;菊花开,闻蟹来",每年9~10月正是螃蟹黄多油满之时,所以有食家言"秋天以吃螃蟹为最隆重之事".而在众多螃蟹品种中,又以阳澄湖大闸蟹为

专家支招让你轻松面对嫉妒心理

专家支招让你轻松面对嫉妒心理
无论是生活当中,或者是工作当中,嫉妒心理无疑是一种很可怕的毒药,尤其在职场上,有时你的对手无法对你构成威胁,但是同事的嫉妒会让你功亏一篑.由此可见处理好人际关系的重要性,那么该如何正确的面对这种心理呢,是粗暴对待,还是坦诚相对,接下来请专家为你支招吧. 专家支招让你轻松面对嫉妒心理 嫉妒是人由于一种情绪而滋生的,它往往处于很不好的状况,是人与人之间和谐交往的绊脚石.它们都包括失望.悲伤.羞愧等多种成分.但羡慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快体验,并希望自己也早日获得同样的成果,是成长和竞争的一