老年人的身体健康问题一直是子女们比较关注的一个问题,因为随着年纪的增长,他们的身体抵抗力下降,各种各样的疾病都可能会找上门来,失眠也是很多老年人会出现的问题,老年人失眠该怎么办呢?看看下面四个挥别失眠的妙招。
一、仰卧揉腹
仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来,便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。
二、拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。
三、卧位气功法
取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般老人失眠即愈。
四、踏豆按摩
500克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。
经常性的失眠对他们的身体健康是会带来很大伤害的,睡眠不充足,那么身体的免疫能力就会下降。而且老年人本身他们的一些机能就在退化。所以在这个时候如果不注重保健,没用关注老年人的心理健康,那么老年人的身体就更容易受到疾病的威胁。
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