我们女性如何减肥最有效呢?其实,白领都想要快速减肥。因此,我们女人在办公室白么快速减肥呢?很多女性是因为每天久坐不动,血液和淋巴液循环不畅,所以很容易造成下肢水肿。因此,怎样减肥最好呢?办公室女性到底该怎么减肥?减肥瑜伽基础动作会帮你消除水肿,我们一起来看看吧!
辣妹如何巧用瑜伽快速减肥
1,减肥瑜伽基础动作猫背伸展, 此瑜伽动作像猫咪伸懒腰,能有效帮助疏通淋巴系统,消除肚子上的赘肉。先跪在地上,两手与肩同宽撑住地面,双脚打开与臀部同宽,收缩腹部的同时将腰下压,脚趾点地。吸气时想象腹部有一条线向前后两侧拉伸,头向上看,身体看上去腰部是下陷的。而呼气时腹部向肚脐的位置缩起来,背部向上拱起,头自然下垂,视线看向肚脐的位置,整体呈拱桥状。
2,手画半圆,这个动作能有效帮助腋下的淋巴疏通,消除副乳。先采取左侧卧姿势,双脚并拢屈膝,让大腿和小腿还有上半身都成直角,双手要合十贴在地面上。吸气时左手贴着地面不动,右手画四分一个圈指向天空。呼气时继续打开,一直到与左手成一条直线为止,右手手背贴住地面。继续吸气,右手向头顶移动画一条弧线。呼气时右手绕过头顶回到左手位置,每边做5次,再换边做。
3,摇摇椅,这个动作就像一张摇摇椅,帮助促进胃肠蠕动,消除便秘。先趴下,将一个浴巾折好垫在肚子下面,两手分开比肩略宽,两脚分开比臀略宽,脚背贴着地面,额头也碰到地面。吐气的时候手脚同时离开地面,腹部作为支撑点。再吸气将腹部顶住地板让上半身抬起来,呼气时腹部收回下半身向上抬起,这样身体就像一个摇摇椅自然摆动。
小编碎碎念:以上就是我们女性快速减肥需要注意的细节。其实,我们女人瑜伽减肥是最科学最有效率的减肥方式之一,是非常适合办公室白领们减肥的好方法。辣妹如何巧用瑜伽快速减肥?小编在这里也是希望大家可以学学以上几个动作哦。
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