减肥的过程中，你是不是也会遇到“体重降了一半却怎么也降不了了”这种情况?这种情况就是属于减肥平台期。减肥平台期是减肥过程中的一个重要时期，如果你能成功的突破你就能成功瘦下来;如果你突破不了就只会停滞不前，再也瘦不了。如何是好?一起来学习一下几种如何突然破减肥平台期的方法吧!
一、节食停滞期
有关减肥法：蔬菜减肥法、水果减肥法
发生时间：节食后2-3天-1星期左右
发生状况：严格施行节食计划，但是即使吃得再少，磅上的数字也没法减少。
突破方法
恢复正常饮食不要光吃蔬菜和水果，偏食的结果只会造成营养不良，因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。
二、蛋白质停滞期
有关减肥法：吃肉减肥法、避免淀粉质减肥法
发生时间：1星期左右
发生状况：可能会有便秘、疲倦、抵抗力变差的情况发生。
突破方法
大量喝水帮助身体排出酮酸，多喝水还可以增加新陈代谢的功用。
三、运动停滞期
有关减肥法：运动减肥
发生时间：运动计划3星期-——1个月后
发生状况：持续运动，却不觉得体重有继续下降的改变
突破方法
改变运动方式如果以前只是做一种运动，便试著换另一种新的运动做，或加入一点局部的肌肉训练。
四、药物停滞期
有关减肥法：瘦身药物
发生时间：因人而异
发生状况：原本有规律持续性的体重下降停滞不前。
突破方法
配合饮食，运动计划光是依赖减肥药物而没有施行饮食，运动计划配合，那么减肥成效是很有限的。
五、局部停滞期
有关减肥：法各种减肥法
发生时间：减肥成功之前
发生状况：全身看起来明显变瘦，可是某些本来就偏大的部位，如手臂、大腿、腹部、、、等地方还是肉感十足。
突破方法
局部运动局部肌力运动训练，如仰卧起坐，抬腿(大腿)，爬楼梯(臀部)，举哑铃(手臂)，腹式呼吸(小腹)……每天坚持锻炼，一定会有成果。
六、生理停滞期
有关减肥法:各种减肥法
发生时间:月经来前一周
发生状况：明明很认真的进行减肥计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然减不动，甚至重了0、5-1、5KG
突破方法
饮食清淡，不要汲取太多热量。此时以清淡饮食为主，少盐少调味料可以吃一些温热身体的补品，以利生理期顺畅。
七、低卡停滞期
有关减肥法：代餐减肥法、低GI减肥法
发生时间:开始吃代餐后的2-3周后
发生状况：除了代餐外的两餐都有控制食量，但体重降低的速度开始变得不明显。
突破方法
你一定要增加你的运动量，让身体消耗脂肪的速度变快，才可以突破这个减肥瓶颈。
这里有各种突然破减肥平台期的方法，现在大家知道何突破减肥平台期了吗?如果到了减肥平台期不及时突破，很有可能会快速复胖，复胖的结果会是比原来的体重还要重许多。所以，突破减肥平台期是刻不容缓的。学习这些减肥方法，让平台期快速度过吧！
