女人一旦步入更年期之后，由于身体激素分泌的差异，很多更年期的女人都会出现失眠的情况。晚上翻来覆去睡不着，是否该采用安眠药来帮助自己改善睡眠呢?更年期失眠如何缓解?其实，下面的这些方法就可以帮助到你。
心理治疗
心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗，是女性更年期失眠的治疗方法中最基本的方法。临床上一般均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定。由于心理障碍的减轻，女性更年期失眠症状也会随之得到缓解。
药物治疗
药物治疗是女性更年期失眠的治疗最常用的方法，大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛。由于这些药物一般都具有一定的副作用，因此必须要在专业医生的诊断指导和监督下才可以使用。
中医中药治疗
女性更年期失眠的治疗还可以采用中医中药进行治疗，一般都需要辨证施治，对症用药，具体可咨询医生。
体育疗法和理疗
积极参加体育锻炼，如太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，对于女性更年期失眠的治疗具有极大的促进作用，可有效改善睡眠质量。另外，特定的理疗设备和器械，可在女性更年期失眠的治疗中酌情选用，效果良好。
更年期失眠是一个比较常见的现象，当失眠问题发生后，女人需要尽量避免采用药物的方式来缓解失眠。毕竟药物都具有副作用，可以从身体和心理等方面去调节，这样才能更好地改善更年期失眠。
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