更年期现在随着时代的进步已经是广大女性朋友们很易发生的，也是很常见的基本，每个女性朋友们在患有更年期的年龄是不同的，有的人年纪轻，有的女性朋友们就年纪比较大，患有更年期的人们千万不要着急，更年期并不可怕，是可以通过食物减轻更年期的症状的，如果大家不清楚的话，让心理健康专家为大家介绍下。
1、蛋白质、糖类、维生素、常量元素(钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等)、微量元素(铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等)、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等，萝卜、大白菜等等有丰富的含量，女性更年期应多吃食物。
2、女性更年期应多吃富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效;
3、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，对于胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性应多吃一些好处多多。
4、贫血、体质差的更年期女性，多选择一些蛋白质含量高的食物：如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。另外，红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用;红枣、红小豆煮粥;阿胶等，均有健脾、补血、补气的功效，女性更年期应适当多吃这些饮食。
5、少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟者应当戒烟。
以上就是利用食物减轻更年期的症状的相关介绍，如果您患有更年期的话可以根据以上食疗方法进行治疗，可以相应的减轻更年期的症状，希望这篇文章会对广大的更年期患者有相应的帮助，如果大家有什么身体不适的地方请及时去医院就行就医。
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