生命在于运动，我们经常在运动后都会出现身体疲劳，腰酸背痛等不适现象。在健康饮食的角度上来讲，有些食物能够缓解运动所带来的疲劳现象，给身体充电。科学的饮食方法，能够有效的帮助体力恢复，让运动更加有益身体。下面，我们就来给您介绍，缓解运动疲劳的食物，让您了解运动后的饮食之道。
缓解运动疲劳的食物：
运动后补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，可以迅速帮助身体得到补充。
食用含钾及维生素的食物
如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，这些食物含有丰富的钾元素和维生素B和C，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
多吃碱性食物
如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
以上就是我们为您所介绍的缓解运动疲劳的食物，这些食物都能够有效的补充人体在大量运动后，所缺乏的营养物质，在短时间内能够改善身体疲劳现象。此外，我们需要提醒您，在天气炎热的夏季，运动过后，补充水分一定要讲究科学，切忌大量的饮用凉水，更不能在运动后马上饮用碳酸饮料，以免造成身体伤害。
