随着时代的变化，条件的提升，很多的男人都会吃很多高营养的食物，但是在夏天男性饮食中应该少出现点这样的食物，伏天到了，我们的饮食应该注意了，一定要新鲜，去火，那么你们知道伏天的健康饮食有什么吗?
伏天的健康饮食有很多，竹笋就是其中的一种，竹笋除含有丰富的植物蛋白外，还含有胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁、镁等营养成分。竹笋还是低脂肪、低糖、高纤维食物，能促进肠道蠕动，帮助消化，减少体内多余脂肪。竹笋常用来炒着吃或熬汤。
莴笋对我们的好处是非常的多的，莴笋味道清新，略带苦味，不但刺激消化酶分泌，而且还能增进食欲，是夏天难得的好蔬菜。莴笋中无机盐、维生素含量较多，因含钾量较高，对水肿和高血压有益，同时它对人的基础代谢、甚至情绪调节也都有影响，炎炎夏日来一盘清爽的拌莴笋，有助于消除紧张，缓解压力，增强食欲。
芦笋的营养价值很多的男人都非常的需要，芦笋富含多种营养物质，性味甘寒，有清热利尿功效，暑夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有抗氧化作用，对防衰老有较好效果。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
男人健康的饮食非常的重要，尤其是伏天的健康饮食，我们知道在强烈的阳光下，男人在露天工作的时候是非常容易中暑的，在加上品是的饮食都是高营养的，所以我们在伏天一定要多吃点清淡新鲜去火的食物。
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