更年期情绪异常需要自我宣泄

  我们每个人都有属于自己的喜、怒、哀、乐,但是按照心理学的观念,我们的情绪是不会自然消失的,会通过某些渠道宣泄出来。但是有的人善于寻找这些渠道,而有的人则是一直闷在自己的心理,危害了自己的心理健康。

  1、倾诉:身自己的亲友、家人、朋友、领导、医生倾诉,让他们分享你的欢乐,排解你的忧愁,使自己的心理得到一种慰藉,减轻一些压力。

  2、交流:琴、棋、书、画、影视、小品……让你和音乐交流,与书籍对话,和作品中的人物心灵沟通;还在到大自然中去拥抱清新,拥抱绿色,与大自然交流;或者去欣赏琳琅满目的商品,与自己喜欢的物品交流。

  3、化干戈为玉帛:学会制怒,学会遇事换位思考,学会退后一步海阔天空,还要有一点阿Q精神,有一点仁爱性善,学会抚平自己的心灵,调节自己的情绪,即不压抑,能适当控制。

  对于更年期的人来说,更是应该注意自己的心理健康,只有这样才能够让自己安稳的度过更年期。处于更年期的人情绪上是有很大的波动的,所以大家要注意调节自己的心理,让自己能够轻松的度过更年期。

2024-10-28 02:30:33

Related Articles

女人到更年期的4个自我保健法

女人到了更年期如何做好保健呢?只吃营养保健是不够的,更需要身体的锻炼和心理的调理.今天就为大家介绍一下:女人到更年期的4个自我保健法.下面随小编一起来具体了解一下吧! 1.加强身体锻炼 在更年期时可以通过一些运动项目来有效的增强体质,防止疾病的侵袭,可以尝试一下两种运动. (1)长跑 长跑可以使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加.因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁.在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越. (2)跳绳 跳绳可以提高思维和想象

剖析月经失调的原因 情绪异常影响大

剖析月经失调的原因 情绪异常影响大
子宫发育不全.急慢性盆腔炎.子宫肌瘤等妇科疾病等是导致月经失调的重要的原因,但是除此之外其实生活中很多的不良习惯因素也会导致女性月经不调.女性情绪异常.寒冷刺激.过度节食等都是常见的,女性为了个人的健康问题应该要尽量避免不良的习惯,养成良好的生活饮食习惯. 月经正常来潮是成熟女性身体健康的一个重要标志.妇科疾病,例如子宫发育不全.急慢性盆腔炎.子宫肌瘤等等都会导致女性出现月经不调的症状,但是其实妇科疾病并不是唯一的原因,许多不良的习惯也是"凶手"之一. 1.情绪异常 女性长期的精神压抑

男人唠叨是负性情绪的一种宣泄方式

男人唠叨是负性情绪的一种宣泄方式
大多数人认为唠叨是女人的专利,可倘若一个男人没完没了地唠叨,就会引起家人和同事的反感,甚至认为是得了一种病.那么男人唠叨是不是病?心理健康专家指出,男人唠叨是负性情绪的一种宣泄方式. 男人唠叨 王先生就是这样,阴天孩子上学不带雨伞他唠叨,妻子有病不爱吃药他唠叨,在单位遇到不顺心的事他唠叨,做个不好的梦他也唠叨一番,结果弄得妻子很反感.男人爱唠叨真的是有病吗? 河南省郑州市第一人民医院神经内科副主任医师马丽认为,男人的唠叨是一种释放,是负性情绪的一种宣泄方式.紧张的生活方式对大多数中年男性形成无形

情绪异常易引起女人月经不调

情绪异常易引起女人月经不调
月经来潮是一个成熟女人的标志.但是有很多女人的月经周期却不准,这就是所谓的月经不调了.月经不调困扰了很多的恶人.那么什么原因引起月经不调呢?我们就一起来看看专家是怎么解释的. 情绪异常引起月经失调 情绪异常长期的精神压抑.生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经.闭经.这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形 成的,卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制,所以无论是卵巢.脑下垂体,还是下丘脑的功能发生异常,都会影响到月经. 节食引起月经不调 过度节食有关专家研究表明

更年期的女人怎样自我保健

更年期是每个中年女人的一个过渡阶段,女人更年期保健对身体健康是非常必要的,合理调节才能安全的度过,那女人更年期怎样保健呢? (1)了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动和体育锻炼,以增强体质. (2)适当控制饮食,多吃蔬菜.水果和瘦猪肉.排骨.鱼虾.豆制品.海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等. (3)要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁. (4)要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调.骨质疏松.生殖器老年萎缩等. (5)继续落实好避孕措施.已带节育环的妇女,绝经前月经紊乱如无异常

小心更年期情绪带来的危害

更年期对于我们来是其实是一个正常的生理现象,是每一个人都会经历的,可是更年期的时候是人们的性情和思维变化非常大的变化,很容易出现各种各样的心理健康问题,所以我们一定要警惕更年期带来的危害. 一.要学会制怒.由于雄性激素的作用,女性本来就容易发怒,再加上更年期内分泌紊乱,就更容易动怒.意识到自己进入更年期,要刻意地把什么事都看开,别什么事都斤斤计较,努力向乐观.开朗方面调节,待人处事的时候心胸也开阔点,要拿得起.放得下. 二.要多玩多动多调节.避免把自己闷在屋里想心事,要强迫自己找排解的方式,多做

平衡膳食帮助调理更年期情绪

平衡膳食帮助调理更年期情绪
更年期是很多女人都不想遭遇的事情,但是即便不想早晚也还是会来的,所以提前做好预防和了解都是很有必要的.更年期保健工作怎么做?除了注重健康饮食之外,平衡膳食.少辛辣是很重要的. 更年期保健工作怎么做 更年期也算是女性一生中需要遭遇的大事了,因为这个时期的来临,衰老速度会明显加快不说,身体还会出现各种疾病的困扰.如果不及早预防和控制,则可能会加重症状,导致老年以后的各种健康问题.女性进入更年期后,要注意保持心情愉悦,生活要有规律,膳食宜清淡忌辛辣油腻,睡眠充足并适当运动. 更年期合理饮食注意平衡 更

情绪压抑要及时宣泄谨防情感障碍

情绪压抑要及时宣泄谨防情感障碍
在我们的生活中,也许我们会遇到一些自己难以攻克的问题,并且在耐心的钻研了之后,依旧没有找到答案,那么我们在这个时候,也许会有一些压力和负面的情绪产生,可是又找不到任何发泄的东西,情绪的挤压才到导致了情感障碍. 在遇到困难.挫折.打击的时候,往往会出现情绪压抑或者情绪波动的现象,这时如果不及时的宣泄出来,很容易让自己的心理负担越来越重,长期压抑的结果有可能会导致出现情绪障碍. 人是有感情的动物,多数心理疾病患者都在情绪下有困扰.因此,情绪的调适与心理健康关系最为密切,在正常的情绪下,情绪反应是由适

更年期女人怎样做好自我保健

更年期是每个女人都必须经历的生理时期,得注意各个时期的女性保健才好,一般比较容易出现在四十到五十之间,所以要引起中年女人的注意了,看看更年期女人怎样做好保健呢? 更年期是已经或即将步入中老年的女性朋友不能避免的一个问题.出汗.潮热.失眠.烦躁.抑郁,还有骨质疏松,这些症状都会在这个时候闯入到你的生活中来,为你带来不便.尴尬,会让你措手不及.炎炎夏日难熬,对于一些更年期的女性来说就更难熬. 很多女性更年期综合征都属肝肾阴虚型,主要表现有眩晕耳鸣,头部面颊阵发性烘热汗出,手脚心发热,心烦易怒,失眠多