我们每个人都有属于自己的喜、怒、哀、乐,但是按照心理学的观念,我们的情绪是不会自然消失的,会通过某些渠道宣泄出来。但是有的人善于寻找这些渠道,而有的人则是一直闷在自己的心理,危害了自己的心理健康。
1、倾诉:身自己的亲友、家人、朋友、领导、医生倾诉,让他们分享你的欢乐,排解你的忧愁,使自己的心理得到一种慰藉,减轻一些压力。
2、交流:琴、棋、书、画、影视、小品……让你和音乐交流,与书籍对话,和作品中的人物心灵沟通;还在到大自然中去拥抱清新,拥抱绿色,与大自然交流;或者去欣赏琳琅满目的商品,与自己喜欢的物品交流。
3、化干戈为玉帛:学会制怒,学会遇事换位思考,学会退后一步海阔天空,还要有一点阿Q精神,有一点仁爱性善,学会抚平自己的心灵,调节自己的情绪,即不压抑,能适当控制。
对于更年期的人来说,更是应该注意自己的心理健康,只有这样才能够让自己安稳的度过更年期。处于更年期的人情绪上是有很大的波动的,所以大家要注意调节自己的心理,让自己能够轻松的度过更年期。