人的内心都很脆弱，每个人的心理都有自己的漏洞。在如今这样一个到处充满压力的社会，人的心理健康很容易受到危害，患上各种心理疾病。强迫症就是其中很典型的一种，我们要治疗强迫症最好是从心理调节开始，下面就是自我调节强迫症的三个步骤。
一、不要把强迫症当成“病”
强迫症不是器品质性疾病，目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这 个病，那个症的，这样会使很多的朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症的标签，觉得自己得了这个病，然后拼命的找一些“证据”来印证。一旦认 为自己有“病”那就要治疗，不然会更加严重的。
二、与普通人一样去做你能做的事
咨客当中，有很多朋友这样问：老师啊，我什么时候病才能好啊我想做事情，可是现在这样子我什么都做不了，如果我好了我就可以好好去找工作了，好了我就可以去谈恋爱了， 好了我就可以开始考研了等等。之所以会这样说，实际上还是觉得自己有病，认为自己只有完全康复了才能享受正常人的生活，才能去找工作，才能去谈恋爱，才能去考研等等。如果要坐等到完全康复了才去做这些事，那么那一天将会非常遥远的，也许你永远看不到那一天的到来。
三、不要把自己的原因总是归结到重要他人身上
有时候一些持精神分析挖 掘童年创伤经历的心理咨询在做问题归因时候也把咨客现在的问题完全归因到咨客重要他人身上，造成咨客走出心理咨询室就和父母争吵，我在咨询过程中遇到不少 这样受持精神分析心理咨询师归因影响的咨客。受此归因影响的咨客对于改变自己持消极态度，心理调整相对也比较费时费力。
人一旦患上强迫症，那么生活必将脱离正常的轨道，或许我们的人生也会变个样子。可见强迫症对人们生活的影响有多么巨大，应对强迫症，就一定要从自己着手，调节自己的心理状态，照着以上三步走，你可以看见疗效。