众所周知，女人因为一生当初都会经历一些特殊的生理周期，所以女人易贫血是大家都清楚的事情。虽然如今通过药补补血可以实现暂时的无恙。但是从长远角度来看，不适宜长期吃药，只有通过健康饮食的调理，尤其多吃一些黑豆等补血食物才是最根本最科学的补血方法，那么吃黑豆可以补血么，该怎样食用才最理想呢，请看专家的相关报道。
女人贫血不可怕 黑豆补血功效大
黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不舍胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低一些胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润你的皮肤，延缓必要的衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
吃黑豆可以补血么，黑豆中微量元素含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。许多女性朋友有贫血，而补血的食物一般性温，所以很多人不太敢吃。现在正值冬季，可以放心地进行补血了。
这里重点推荐一道补血的配方，即用黑豆、红枣各30克和糯米100克一起煮粥，最好再加些红糖，一日服完。中医认为黑豆配上红枣，有补血养血的功效，该方对于缺铁性贫血者尤为适宜。另外，羊肝菠菜煮汤，以及菠菜鸡蛋汤也是很好的补铁配方。由于缺铁性贫血者患者常有挑食、偏食等习惯，所以纠正不合理的饮食习惯也很重要。
看了以上专家介绍的相关常识的报道，你是否对吃黑豆可以补血么的疑问有了自己的见解呢。其实女人出现贫血的主要原因，从养生角度来分析，就是因为对血的流失没有通过饮食来调理所致，或者说忽视了饮食对于身体滋补的作用，所以看了这些介绍后希望大家对利用饮食滋补的作用有更深了解。
