好身材固然需要锻炼，但有时候吃也可以吃出好身材。想不想这样简单地实现男人健身的目的呢?今天，我就将教大家健身小食谱。吃出完美肌肉，让每个男人都能拥有好身材，再也不用羡慕电视明星了，再也不用拼命训练却没有效果了。
如果想要拥有让人称羡的好身材，每天的锻炼固然必不可少。但其实健身还需要其他全方面的辅助，比如健身小食谱之类的来帮助自己达到目的。
1. 不喝任何汤类
2. 不喝任何饮料(包括糖水什么的)
3. 不吃任何零食
4. 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉, 猪肉少吃
5. 饭可以吃饱,但是一定不要吃到, 饱就OK了
6. 每天1个半小时的运动， 可以跑步，可以快速走路，可以跳绳 等。 运动可以分2段时间，中午和晚上(我就是中午和晚上)
7. 中午的运动可以是有氧运动，也就是跑步什么的，晚上可以做半小时的肌肉锻炼，仰卧起坐或者俯卧撑等
8. 最关键的一点就是坚持，没有饿肚子，没有身体上的不健康， 腹肌越来越明显了，越来越Man
9. 千万不要太节食， 因为你越饿 ，越坚持不下去， 而且饿的话，会没有能量去做运动 。你要知道，不是吃的少就能量摄入小 ，而是看食物来定的，一袋薯片起码顶4碗饭，但是你一晚上吃一带薯片可以饿到你头昏，你吃两碗饭却可以支持你半个小时的锻炼!
这些健身小食谱不仅可以帮助男人健身以达到塑形的目的，而且可以改善男人身体内部素质，合理规划饮食，由内而外焕发男人魅力，势不可挡。这样两全其美的好事，这样的健身好方法，还有什么地方值得你犹豫 呢?男人做事就该当机立断，所以立刻行动吧!
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