中医专家告诉你，对于经常玩电脑的朋友来说，在电脑桌前久坐不动，这会让你的身体体质下降，脊椎出现健康隐患。因此，对于电脑族来说，需要学习一些家庭调护法，例如保健养生操。下文做了具体介绍。
1、动一下您的脖子，是不是有了响声。
2、耸一下您的双肩，是不是很酸很酸。。。
3、摸一下您握鼠标的手腕，是不是已经有了很厚的老茧。。。
4、抚一下您的脸，是不是表情很僵硬。。。。
朋友们，抽点时间来保健下吧，身体健康了，才能更好的生活，更好的工作!!!
操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害，所以每工作一小时应休息6分钟，工作两小时应休息15分钟，关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态，血液循环通畅，恢复精力。
1、伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做。
2、推下推下推下，每小时推松手筋!
3、不想变硬颈，得转转转，两边转!
4、千祈千祈千祈，每小时转转胳膊。
5、办公坐姿有讲究!
6、拿鼠标有正确姿势哦。
7、记住每小时转转脚松松筋!
8、记住每小时松松手拉拉筋。
9、记住每小时踢踢腿，拉拉筋。
这些简单的保健养生操，虽然很普通，但只要你坚持去用，就能让你得到不错的保健效果，让电脑族的身体更健康。中医里有很多养生秘方，都适合电脑族来用，如果你也是电脑族，就赶紧来试试这些养生法吧。
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