还有不到一个月又要到春节了，上班族也将迎来一周的小长假，假期里面避免不了走亲访友、聚会喝酒，再等到假期结束上班的时候，很多人就对工作没什么感觉了，甚至有了恐惧的心理。那么上班族怎么甩掉假期恐惧症呢?
第一，调整心态，放松心情是关键
春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。
建议：
1、白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。
2、可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。
第二，调整作息时间
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
建议：
1、可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
2、上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。
第三，运动对付节后上班神经性厌食
节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。
建议：
1、尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。
2、参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。
希望上班族们遇到假期恐惧症的时候能够按照上面的三个方法进行调理，相信坚持这么做，一切都是可以恢复正常的，工作和生活也不受到很多影响。不过建议大家在假期里面不要玩得太疯，假期快要结束的时候就要注意休息了，提前进去工作状态。
推荐阅读：“年龄”恐惧 女人怎样应对?
