高考马上就要来临了，在这个特殊的阶段，考生要消耗大量的脑力，因此，一定要注意合理的饮食保健，加强饮食营养。那么，广大考生应该如何饮食呢?
备战考生要如何饮食
高考饮食一、高考饮食要注意营养均衡
专家指出，科学合理的饮食可以保证考生的生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。身体需要的营养素应满足需要量,若过量摄入,可能会出现不良的结果,所以平衡营养非常重要,不能片面的过度补充某种营养素。只要按平时正常的饮食,适当补充营养,保证足够的睡眠就可以有充沛的精力投入复习、考试。
另外考生可以适当的补充一下维生素C，能有效的提高记忆力，起到健脑的作用。摄入含维生素C的食物还可以减轻心理压力,当人承受巨大心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如西兰花、菜花、青椒、绿叶蔬菜、番茄以及樱桃、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食品。
高考饮食二、三餐搭配荤素结合
专家建议广大的考生要保持一个放松的心态，合理饮食。早餐一定要吃,而且要吃好,不应单纯喝牛奶、吃鸡蛋等,要保证足够的粮食如面条、面包、豆沙包、粥等。午餐应该吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋、鱼等含能量、蛋白质较高的食品,它为午后学习、活动做好准备。因此,午餐不仅是对考生一上午的紧张学习后营养的补充,也是对考生下午听课学习的营养储备。应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品,。晚餐不宜吃得过饱,结合实际情况合理安排晚餐。睡前根据情况,应在睡前1小时加餐,加餐食物可选择酸奶或牛奶,少量主食、水果等。
高考饮食三、饮食要清淡卫生
夏季饮食主打清淡，易于消化的食品,如米饭、馒头、鱼、蔬菜等。考生不要吃过于油腻、味重的食品。要尽量避免过多地吃如巧克力、冰淇淋等高脂肪、高热量的零食。以免影响食欲。
高考对于考生和家长来说是非常重要的一件大事，考生要尽量保持一颗放松的心态，同时要注意合理的饮食保健，注意补充大脑所需的营养。
