高质量的睡眠，会让你有更好的精力，去投入到第二天的工作和学习中。从中医的角度考虑，现代人的睡眠多有问题，需要及时的改善，这样才能更好的保健身体健康。如何提高你的睡眠质量?
提高睡眠质量有四大法宝。
1、提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
2、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
3、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
以上这些简单的家庭调护法，对于提高睡眠质量，还是非常有效果的。健康的睡眠，对于你的身体健康来说，都是非常重要的。所以说，如果你睡眠质量差的话，一定要注意的及时的调整。
