给你的体质打个分数

　　不同的人体质不同，保健身体的方法也会不同。怎样才能了解自己属于那种体质呢?体质因人而异，想要有一个好体质，就要先了解自己身体的状况，下文介绍了自测体质的简单方法，教你发现自己的体质问题。

　　1.闭眼单脚站立： 1分钟以上得10分;40秒以上得8分;30秒以上得5分;15秒以上得3分;5秒以上得1分。

　　2.爬楼： (选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀)没有任何累的感觉得10分;略微腿酸呼吸变化不大得8分;明显心跳加快呼吸变化得5分;途中有明显走不动的感觉得3分;途中有明显的间断休息得1分。

　　3.每周锻炼的次数： 有两次1小时的活动得10分; 有一次1小时的活动得8分;累记1小时的活动得5分;有不到1小时的活动得3分;只有简单动一动的得1分。

　　4.近期的精力：(自我感觉) 不错得10分;还可以得8分;一般得5分; 不太好得3分;不行了得1分。

　　5.最慢的速度跑： 持续半小时得10分;20至25分钟得8分; 15至20分钟得5分;10至15分钟得3分;10分钟以下得1分。 　　如果你得到45分以上，你的体质很不错;你得到40分到44分，你的体质较好;如果你的得分高于35分，你的体质一般;低于34分之下，你的体质属于较差;如果你的得分不足20分的话，你的身体体质问题就太大了。

　　以上这些简单方法，都可以让你快速了解自己的身体状况，发现自己究竟属于那种体质。体质养生，要从身边的小事开始，注意自己的身体状况，发现自己不舒服的时候，一定要及时自测，不要耽误病情。

　　推荐阅读：血虚体质 怎样进行保健养生

2024-10-19 08:02:18

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