老年人上了岁数之后，由于身体机能下降，身体某些器官不可避免地会出现衰退的现象。众所周知，老年人走路都比较慢，他们自己也会说：上了年纪，腿脚不利索了。所以，老年人关注腿脚健康是非常重要的，毕竟腿脚健康才能够行动自如，不受约束。老年人该如何保护腿脚健康呢，下面小编就介绍几招。
1.干洗腿：
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2.揉腿肚：
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3.甩小腿：
一个手扶着一个可以支撑的地方，墙或者树干都可以，然后慢慢向前面甩动小腿，注意脚尖一定要在向前的同时往上翘起来，再向后面的方向甩动，一前一后为一次，这样大概每次做一百次左右就好。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4.揉双膝：
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
5.扳足趾：
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
6.搓脚心：
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖双足：
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
专家给大家讲解的老年人腿部怎么保健的一些方法大家都能很好的了解吧，这些都可以促进腿部的血液循环，还要注意腿部的保暖促进腿部的保健。
人体衰老主要会体现在机能下降、代谢减慢等衰老状态，想要保持年轻的状态要注意机体的代谢状态。通过上述专家介绍的方法，可以促进腿部的血液循环，除此之外，老年人还要注意腿部的保暖。这样才能从根本上保证腿部健康。
