生理期女性在心理和生理上都会出现各种各样的不适症状。比如情绪不稳定和乳房胀痛就是非常普遍的两种不良症状。下面随小编一起来看一下生理期支招：常见的两种生理期不适症状。
针对这两种不适症状，我们可以通过补充一些维生素来缓解。维生素B6和维生素E就是关键。
1、喜怒无常——缺维生素B6
研究表明，那些摄入了足够维生素 B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。
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2、胸部不适——缺维生素E
胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。摄入维生素 E的女性，胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
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经期缓解身体不适，最重要的还是调节精神。尽量放松精神，不要有太大的心理压力。尤其是行经次数不是很多的少女，对于生理期还不是很能接收，那么就更加要注意调节，帮助减轻身体不适。
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