其实我们平时在电视上所看到的，专家们经常给我们讲，不吃药不打针，就能治好我们身体上的病，这就是专家们经常提到的自我调节法，就是所谓的体疗，这种方法对自己身体素质有很好的调节作用，增强体质，只要坚持不懈，对遗精有很好的治疗效果。
1、提肛运动
每天晚上在睡觉的时候，要经常的收缩自己的肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20~30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。。
2、静立半蹲站桩
腰一定要挺直，屈膝要弯曲，弯曲的度数要结合自己的身体所承受的条件，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
3、仰卧收腹臂腿上举
两臂一定要伸向上方，前后左右要相互的摆动，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。1、冷水冲洗法
4、冷水冲洗
如果温度和条件合适的情况下，每天晚上要用凉水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
5、自我按摩
五指分开，用身体向下压，压的力度要以自己的承受能力为好，然后在用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
以上的方法是在，不打针和吃药的情况下，全部是靠体疗的方法进行的，平时的时候一定要加强这方面的锻炼，使其全身的筋骨活动起来，只有这样才能使自己的遗精得到治疗，也不需要去医院找医生，避免了很多麻烦。
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