有很多的人说身体不如从前了，这些人大多都出现在中年男士，为什么他们会这么无奈的说呢?现在有很多的养生栏目也在讲中年男性保健的话题。那么中年男士的养生方法是什么呢?人到了中年该如何保养自己的身体，在饮上该注意什么呢?
人到了中年也就是35岁以上这个年龄段应该更加的注意自己的身体。在这个年龄段的人很容易患上高血压糖尿病。尤其是35岁到55岁的这个年龄段尤应重调养。“我在机关单位讲座时，常有人说，现在太忙，没时间养生，等退休后再开始吧;还有些人想趁着年轻打拼一下，将来上了年纪再好好保养。其实，这些观念都是错误的。”张湖德说，养生应该贯穿人的一生，尤其是35—55岁的中年人，更应该加强养生保健。事实证明，老年时的许多疾病都是从中年开始的，只是一般没有显露。因此，中年保健是老年保健的准备，也是长寿的最重要环节。
在职场上的男人到了中年还会在商场上打拼事业。在商场上的竞争是非常厉害的会给他们带来很大的压力。中年人的调养，首先要学会缓解压力;饮食起居则应以适度为原则。不能对养生嗤之以鼻，也不要因为一点小事而过于紧张。比如稍有寒暑变化，便闭门不出，稍感身体不适便吃各种保健品，这不仅不能养生，还可能无益健康。
其实说到养生也就是在饮食上稍加注意。其实那些小的毛病在饮食上稍加注意就会恢复以前。影响健康的因素很多，饮食、运动、心理、环境、遗传、疾病等。而诸多因素中，饮食应该是非常重要的一点。《黄帝内经》上说“谷肉果菜，食养尽之”，讲的就是食物的养生作用。
每天的坚持锻炼，给自己找的空余的时间来锻炼或是自己有什么爱好，比如说写字。自己虽已60岁，但每天仍能至少写5000字，并坚持了20多年。之所以有这样充沛的精力，很重要的一点就是，他十分重视吃好每顿饭。例如多吃应季瓜果蔬菜，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏等高胆固醇食物。张湖德专门为读者推荐了几种常见的养生食物：大枣、核桃、山楂、花生、胡萝卜。
上面所说的这些都是中年男士的养生方法，在完成了上诉的养生之外还有一点很重要就是养心。男人在商场上的竞争以免会有心理压力。我们要把这些所谓的压力都完全避免了。我们的中年保健工作就算真正的完成了。因为养生必在养心。
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