中老年饮食保健很关键，很多人在步入中老年后还是跟以前一样的大吃大喝，年轻吃爱吃什么到了老年以后还是不加节制的吃，比如说肥肉，油炸食品等等，其实这是错误的。
人到中年后该注意的饮食误区
因为中老年人因为新陈代谢的减慢，而不需要很多的营养，所以不能像年轻时那样想吃什么就吃什么，这样反而会导致身体的不适，今天中中老年保健方面给大家讲讲人到中年后该如何正确的饮食。
60岁后，新陈代谢减速，需要营养更少。老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多。建议老人应该多吃富含这类营养的食物。
老年人无需担心体重超标或肥胖。老年人中肥胖问题日益严重，其原因与其他年龄段一样，摄入热量超过需求热量，多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。
如果没有体重问题，那么可以想吃啥就吃啥。即使你身材苗条，糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。
没胃口时，一顿不吃也没关系。老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强，早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。
口渴时喝水，就不会脱水。由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。
一餐饭吃一半留一半，省钱又省时。剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。
65岁之后再开始健康生活方式已经晚了。饮食或生活方式的健康变化从来就不会太晚。多项研究表明，心脏病发作后，生活方式的改变可大大降低心脏病再次发作的危险。
所以一旦当你步入中老年后，一定不要过多的食用高热量的食物，以及不要过多的食用油炸类的食品，还要适当的运动，每天要保持足够的饮水量，不要让自己的身体缺水，子啊平时也要选择多食用青菜，以及水果，而不要过多的食用红肉等肉类，可以选择在清晨吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶的方式来使自己的身体补充营养。
