春天到了，很多都会有一个感觉，就是人昏昏沉沉的，像永远睡不饱睡不醒一样，所以，在这个时候，我们要注意春季睡眠养生的保健常识的关注，提高春季睡眠质量，只有睡的好，人才有充沛的精气神。下面，男性频道小编就带大家了解一个小常识，如何提高春季睡眠?
想要睡醒后精神百倍的小秘诀：
1、给自己选一个好枕头。睡眠(睡眠食品)状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力(压力食品)。
2、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。
3、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。
4、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。
此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖(血糖食品)上升，一样有振奋精神的效果。
如何提高春季睡眠质量是非常重要的一个事情，春季里人们收到春困的影响，睡眠质量不高，那你就不妨为自己准备一个舒适的大枕头，美美的睡上一觉。
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