夏季酷暑难耐，身体健康水平逐渐下降，那么，夏季身体不适应该吃些什么呢?应该用什么样的饮食之道来调补身体呢?今天有专门的营养专家为大家讲讲这方面的健康饮食，让大家轻松解决夏季身体不适的问题。
感冒腹泻重视补水，可喝粥吃梅干
当夏季感冒或者腹泻的时候，好好吃饭可以说是恢复健康最快最有效的手段。首先需要重视的是水分的摄取，因为发烧或者拉肚子都会让人体大量失水，出现脱水症状，而人体食欲不佳时，通过食物摄入的水分会大量减少。此时应当注意补水，吃一些水分含量较多的食物。
另外，当人生病时往往食欲不振，这时可以喝一些粥或者吃一些梅干，可以补充水分、所需能量和部分矿物质。但同时，多睡觉、多休息也是恢复健康的重要手段。
聪明利用乳化脂肪
当人的身体不舒服的时候，一般做菜都避免大量用油，而讲究饮食清淡。但脂肪含有大量能量，哪怕是少量摄入也能够给病人带去大量能量，专家认为，此时不妨选择一些蛋黄酱或黄油，可以将黄油涂在面包上或是将蛋黄酱挤在蔬菜上都是不错的吃法。乳化脂肪易于消化，能够确保最基本的能量摄入。
蒸食做法简单，可经常选择
人们感觉不舒服的时候，往往懒得做菜，更愿意叫外卖。但外卖存在的问题在于绿色蔬菜和蛋白质含量往往不足，还是自己在家里做营养更充足一点。这时候，不妨选择蒸菜，不仅操作简单，还能补充充足的营养。
专家指出，在蒸食问题上做法可以很多样，隔水蒸也可以，用盘子盛了放到微波炉里转转也是可以的。在做蒸食的时候加入少量水和部分调味料，稍微加热久一点，肠胃更容易接受和消化。如果担心蛋白质摄入不足，可以增加鸡肉或鱼肉等肉类补充。
夏季常见的身体不适就是感冒，肠胃不适或疲惫不堪，食欲不佳等等，所以这时需要通过健康饮食来调理，而今天我们请到的营养专家就给大家介绍了相关的饮食之道，希望大家能多多学习，注意保护肠胃，打好夏季身体健康保卫战。
