女性更年期的发生对于她们的心理健康危害是很大的，更年期女性常常会感觉心情烦躁、心绪不宁，这是女性更年期心理最典型的特征。那么，更年期不适怎么自我调节呢?下面小编就为大家详细的介绍一下。
(1)清除紧张不安，力求心理稳定。更年期是妇女一生中的一个生理过程，所出现的一些症状，一般不会持续很久，随着时间的推移，逐渐会消失，对妇女今后的身心健康不会产生消极影响。
(2)保持愉快的心境，尽量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源，防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了的时候，要运用意志的力量，转移注意，把注意力转向其他事物或其他兴趣。且记不要迎着刺激源，那样会增加更年期的神经失调，带来说不尽的烦恼。
(3)饮食起居要有规律，不要暴食狂饮，也不要睡眠不规律。事实表明，规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。除此而外，规律性的生活也有助于某些轻微症状的消失。
(4)适当的体育锻炼。体育锻炼是调节心理的重要方式。例如做广播体操、打太极拳、跳健身舞、外出旅游、海滨散步等，都可以给人带来乐感，对稳定情绪，调节植物神经紊乱极为有益。
女性更年期期间心理变化很大，如果没有及时的调整过来，那么就会对个人的生活和工作造成很大的影响。因此更年期的女性朋友们一定要多加注意，保持愉悦的心境。同时，家人也应该积极的陪伴女性安稳度过更年期。
