生活中的不顺遂会让我们感受到抑郁的情绪,但是很多人都能够很好的调整过来,不过有的人则会沉溺在这种抑郁的情绪中不可自拔,最终发展成为抑郁症。那么,面对抑郁症,我们应该怎么自我调节过来呢?
1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班,从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。
2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。
3、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。
4、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。
5、主动吸收新知识,做到“活到老学到老”.
6、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功。
7、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果有这种倾向,要尽快给予纠正。
抑郁症是一种严重危害我们的心理健康的一种疾病,发病的主要原因就是患者的心理因素导致,因此在生活中,大家就要学会如何自我调节,避免不良情绪对我们的心理造成影响,这样才能够远离抑郁症的发生。