一直都提倡优生优育,特别是现在一对夫妻就要一个小宝宝,所以准爸爸妈妈总想自己的宝宝是最优秀的,我们都知道胚胎优秀不优秀,准爸爸的精液和准妈妈的卵子都起着决定性的作用,那么怎样提高男人的精子质量,在你的生活中又有哪些精子杀手呢?
一、高温环境
正常情况下,睾丸的温度要比体温低3℃~4℃,它的最佳工作温度为35℃,如果睾丸长时间处于高温环境,其生精功能就会严重受影响。所以,男性朋友要远离持续的高温环境,不要经常穿牛仔裤、骑自行车、洗热水澡、蒸桑拿浴等,厨师、电焊工等高温作业者应做好降温工作。
二、饮食缺锌、少硒、低蛋白
精子代谢依赖于体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求最明显,它们还是男性生殖系统免疫功能的重要组成,一旦缺乏,不仅导致精子质量低下,免疫力也会跟着降低,容易受细菌和病原体反复感染,诱发前列腺炎、精囊炎等炎症,且难以痊愈。
多数精子质量差的不育男性,在服用体恒健牌育之缘片等快速补充这三种营养后,均能很好的改善,备孕男性生活中要注重这方面的饮食。
三、烟酒不离手
烟草中存在几十种毒害物质,可直接杀死男性体内的精子,经常抽烟的男性,精子畸形率高,精子活性差,血液循环不好;长期过量饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。
戒烟戒酒是男性备孕的基本前提,最好停止抽烟喝酒半年后再考虑生育。
四、毒害物质经常碰
毒品、一些化学药物、激素、辐射、重金属、厨房油烟等都是典型的精子杀手,经常接触还可致细胞染色体突变,备孕男性要远离这些毒害物质,如果是工作需要或难以避免的情况,应做好相应的防护措施,最好停止这类工作半年以上,再考虑生育,以免影响到宝宝的健康。
五、日夜颠倒
细胞代谢和生理功能需要一个稳定、有序的环境,一些男性喜欢通宵逛夜店,熬夜上网玩游戏,加班加点,日夜颠倒,睡眠不足等,这些紊乱的生活节奏,都会打破原有的代谢平衡,不仅影响精子的生成,免疫功能也会跟着受损,让一些男科疾病有机可乘,想要当爸爸的男性,要按时作息,适度运动,规律生活。
怎样提高男人的精子质量呢?小编最后提醒各位男性朋友可以适量多吃一些牡蛎、瘦肉等富含锌的食物,不过凡事适可而止,即使精液中含有大量的锌,男性在饮食中补锌的时候也要适量,因为凡事都是两面性的,特别是牡蛎和虾等,因为都是水产品,其内脏内多含有重金属,作为准爸爸一定不能多吃!
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