·哪些人易患冬季抑郁症?

  冬季来临时,寒风瑟瑟,草木凋零。此刻,一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都爱好降低。一旦冰雪融化、大地回春,他们的这些症状又会逐渐消失,情绪和精力也恢复了正常。这种现象称之为“冬季”,又称“季节情绪失调症”(SAD),是指因天气的变化而产生的一种忧郁症。
  冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和失调(非常是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少),造成情绪与精神状态紊乱。
  一、哪些人轻易患冬季抑郁症
  1 发病率较高,青年女性和50岁以上的中。
  2 性格内向、敏感、感情脆弱的人。
  3 恰巧在冬季遭遇应激事件的人(如失业、、亲人离去等),没有得到及时的宣泄和疏导。
  4 在室内工作的人,尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。
  5 生活不规律和不恰当的人。
  二、冬季抑郁症有何表现
  冬季抑郁症患者每到冬季,因为气候严寒,阳光微弱,景物萧瑟的情景,就会感到精神上有股无形的压力,整天陷于郁郁寡欢的情绪之中,忧郁沉闷,注重力不能集中,工作效率降低:似乎整个世界都变得冷冷清清、没有活力;贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采:这些人的食欲往往较差或贪食,总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物,他们喜欢将自己关在屋里,不愿外出社交,对什麽也不感爱好。严重者可影响正常的工作和生活。
  三、如何防治冬季抑郁症
  防治本病的要害是增加日光照射和户外活动。
  1 白天常开窗户,使室内空气流通。上班族可利用午休时间,到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走,这样能对脚掌起到刺激与的作用,使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。
  2 经常听轻松愉快的音乐,参加一些能振奋精神的文体活动。多与谈心聊天,或读些向上的书籍,以活跃自己的情绪和思维。
  3 注重加强,改善饮食结构,适当多吃一些高热量、有健脑作用的以及水果,如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。
  4 生活有规律,按时作息,提高睡眠质量。
  5 有意穿着一些颜色明快的衣服,如红色、黄色和白色都是不错的选择。

2024-10-12 19:51:53

Related Articles

孤独的人易患周末抑郁症

如果你常常一个人孤独的过周末,常常一个人生活是不是会感到莫明的孤独,心情也会莫名的低落,这是周末抑郁.这种抑郁症对人的心理健康影响巨大,大家应该好好的应对它,多听听以下专家的建议,这样才不会受到伤害. "周日抑郁症"既是心理疾病也是社会疾病.最重要的是无法解决星期天"想要做什么和应该做什么"这一心理冲突,夫妻长期两地生活和单身独居是抑郁症产生的直接原因. 如出国人员.外地打工族.异地做生意者,一到星期天.节假日看到周围人家团聚.共享天伦之乐,焦躁情绪会尤为突出,往往

初为父母易患产后抑郁症的原因

世上有百分之十到百分之五十的人易患产后抑郁症,造成这种抑郁症的原因是多方面的.女性除了有生理方面的因素还有心理方面的因素.而男性就是心理方面的因素了.人的思想是各不相同的,有的男性在自己有了宝宝之后会喜极而泣,但对于有些人来说,这是一个拖油瓶,因为又多了一个需要照顾的人. 外国一位资深的人类学家发表说:世上大约有百分之十到百分之十五的产妇会受到产后抑郁症的困扰,而这种症状可能是在进化过程中,针对缺乏社会支持而出现的应对方式,而这种基因由于成功地帮助基因传承而得以保存. 医学如今高速发展,因此很多

独居者更易患星期天抑郁症

很多人都恐惧星期天或者节假日的到来,这种孤独和烦躁情绪就是典型的星期天抑郁症,作为心理疾病,当然会给人们的心理健康产生不利影响,所以是需要注意及时调节的.而哪些人易患星期天抑郁症呢?在星期天抑郁症的患者中,独居者的发病率是最高的. "星期天抑郁症"既是心理疾病也是社会疾病.最重要的是无法解决星期天"想要做什么和应该做什么"这一心理冲突,夫妻长期两地生活和单身独居是抑郁症产生的直接原因. 如出国人员.外地打工族.异地做生意者,一到星期天.节假日看到周围人家团聚.共享天

什么样的人群最易患上抑郁症

什么样的人群最容易患上抑郁症呢?如果你发现自己总是心情不好,对任何事情都提不起兴趣来,高兴了也不会笑,悲伤了也不会哭,也不喜欢在热闹的地方待着等等这些症状,就要引起重视了,很可能是抑郁症的前兆.下面心理保健专家就为大家介绍一下哪些人群易得抑郁症. 1.生活单调:退休和孤寡老人.下岗人员.家庭妇女.在押监犯.孤儿易患抑郁症; 2.面临考试:升中.大考.考研.晋升人员易患抑郁症; 3.重大疾病:意外伤害.恶性疾病.残疾易患抑郁症. 4.婚姻感情:遭遇感情挫折打击的人易患抑郁症; 5.追求至高:对艺术

哪些人群最易患上抑郁症

心理保健专家表示,每个人的身体状况以及承受的压力是不一样的,因此患上抑郁症这样的心理疾病的概率当然也是不同的了.许多人非常想知道哪些人比较容易得抑郁症,这样知道之后要是自己在这些人当中的话,就可以多注意一些了. 当你出现持久的情感低落,抑郁悲观.轻者闷闷不乐.无愉快感.兴趣减退,思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,睡眠障碍.乏力.食欲减退.体重下降等共同症状时,可要小心了,这可能患有是抑郁症的表现. 容易患者抑郁症的人群: 1.生活单调:退休和孤寡老人.下岗人员.家庭妇女.在押监犯.孤儿易患抑

什么人群最易患上抑郁症

抑郁症是由于精神持续处于紧张压抑状态,情绪低落,肌肉收缩等引起.生活中有很多人都患有抑郁症,抑郁症一般是有一段时间的情绪问题才形成,如果只是一天或者一个小时都不会构成,那么最容易患有抑郁症的人群有哪些呢,下面由小编给大家总结归类. 当你出现持久的情感低落,抑郁悲观.轻者闷闷不乐.无愉快感.兴趣减退,思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,睡眠障碍.乏力.食欲减退.体重下降等共同症状时,可要小心了,这可能患有是抑郁症的表现. 1.生活单调:退休和孤寡老人.下岗人员.家庭妇女.在押监犯.孤儿易患抑郁症

曝:长期熬夜的人容易患上抑郁症

曝:长期熬夜的人容易患上抑郁症
如今,很多女性的夜生活越来越丰富,对于已经养成熬夜习惯,晚上不想睡,白天睡不醒的MM们,这是属于亚健康的状态.有这种生活状态的女性需要高度重视.因为长期熬夜,容易影响女性健康,这不仅影响着身体健康,甚至容易患上抑郁症,我们来看看吧. 长期熬夜的人容易患上抑郁症,这您相信吗?其实,这项研究称,在过去的50年间,夜间暴露在光线下的人数逐渐增加,抑郁症患者也相应增加,女性表现尤其明显,机率为男性的两倍.该研究由俄亥俄州立大学医学中心的神经学家们进行,美国国防部提供部分资金支持. 研究人员将一些仓鼠置于

老人小孩最易患冬季皮炎

老人小孩最易患冬季皮炎
立冬节气过后,很多朋友们都会感觉到自己的皮肤特别干燥紧绷,而皮肤的紧绷的让我们感觉到十分的不适,很多朋友们由于紧绷会抓伤自己的皮肤,这就会引起皮炎哦. 老人小孩最易患冬季皮炎 小孩也可能患冬季皮炎 这是由于人体在冬季皮脂腺.汗腺分泌减少,加上空气干燥,皮肤失去水分,所以皮肤显得干燥,脱屑,皮下末梢神经受到刺激后就会产生搔痒.老年人皮脂腺功能减退,皮肤更新功能下降,所以更易患此病,并较为严重. 但是,冬季皮炎并非老年人的专利,小孩也可能得冬季皮炎.医生表示,孩子之所以会得冬季皮炎,是因为娇嫩肌肤冬

心理诊室 哪些人易患婚前恐惧症

心理诊室 哪些人易患婚前恐惧症
随着社会越来越进步,人们的心理问题也不能忽视.以前人们都着急结婚,害怕孤独一辈子,现在倒反过来了,越来越多的年轻人患上了婚前恐惧症.什么是婚前恐惧症?心理专家指出,青年男女由恋人变成夫妻需要有一个心态的转变,但有些年轻人自由惯了,害怕婚后失去自由,承担太多责任,因此逃避结婚,这才衍生出婚前恐惧症 婚前恐惧症是一种不健康的心理症状,说白了,这是青年男女思想不成熟.过度依赖父母.没有责任感的一种表现. 心理诊室 哪些人易患婚前恐惧症 一般而言,下面几种人容易产生过度的婚前焦虑: a.没有责任感和责任