出现了抑郁人们多觉得这是一种暂时性的精神状态，所以大多进行自我治疗。对于大部分人来说，怎么自我治疗抑郁症呢?通常对于非长期非重度抑郁的情况，可采取这样一些自我治疗办法。
首先，要懂得放松懂得如何打开心
如果你总是带着自我的意识去观察世界，那么世界就永远只有一个色调，如果能对周围的人产生信任，不妨放轻松，和他们聊聊你的内心世界。即帮助自己的避免钻牛角尖也让心态能放平和一些。
其次，不要太在意抑郁症的治疗
当知道自己有抑郁症的时候，不要太过担心，不要害怕抑郁会像一个无底洞一样吞噬你。只要你乐于走出来，世界就是对你敞开的。只要你拿出点勇气，帮自己实现那些自己想实现想达到的目标，抑郁心理会自然远离你。
第三，尝试通过自我解压的方式缓解抑郁
如果你有一种解压方式或有自己的对抗负面情绪的方法最好，就拿它们对抗抑郁症，当有什么事情让你失望让你抑郁的时候，不妨通过这些方式去缓解。如果没有的话可以尝试找一个，比如吃一些自己喜欢的东西，或做做家务打扫打扫房间。
最后，抑郁症的自我治疗不妨多运动
爱运动的人多数不是消极的，他们对世界的看法会和其他人不一样，这对于抑郁症的人来说一样有神奇的作用。运动会在一定时间内让抑郁的患者感到心情舒畅逐渐会有一些别的视野和观点。当然这只能作为一种辅助治疗抑郁的方式。
说到抑郁症的自我治疗就不得不说，对于抑郁症的原因还有导致抑郁的各种线索，只要从根本上搞定，然后配合上述几种抑郁症的自疗方法，就能轻松摆脱抑郁了。
