减肥瘦身对于女人来说，是头等大事。很多女性一生都在跟肥胖做斗争。美容护肤专家提醒你，正确看待体重问题，这样才能让你在瘦身的同时，还能拥有健康的身体。下文具体介绍了一些正确的减肥常识。
1、 结合其他指标看减肥效果
每种胖瘦测量方法都有其优缺点，为了更好的衡量我们的减肥效果，检验我们的减肥方向是否正确，我们可以 以四个变化作为衡量减肥效果的指标——脂肪率的变化、体重的变化、水分率的变化、身体各部位的围度(特别是腰围)的变化。
四个指标的结合，可以更好反映出我们的减肥效果，而避免单一的体重导向的错误的减肥方法(比如减去水分或肌肉的做法，虽然体重下降了，但是对减肥没有好处)。
特别是塑身的时候，体重不会有太多变化，此时应该偏向于用另外三个指标作为参考。
2、 在每周的同一时段、相同环境及身体状况下测量
为了排除进食、水分、运动情况、环境影响等，每次 测量的时候选定在一个时段、环境相同、身体状况没有很大差异的时候，更能比较出真实的减肥效果。 早餐前是比较好的测量时段，此时身体经过长时间的休息和调整，状况比较稳定，且受进食的影响也比较小。
3、 每周测量一次体重
仔细回想一下，就会发现我们的一周其实是一个小周期，生活习惯不同的当然也使体重发生变化。 每周一次，固定在某一天(比如说，周一)测量体重 ，可以避免这种生活习惯的干扰。
另外，身体的代谢是一个比较缓慢的过程，减肥效果不是只受一两天的行为影响的，每天看体重反而会让我们怀疑我们的减肥效果——事实上，每天体重的变化更多的是受各种因素影响的结果。而每周一次测量体重，其变化趋势反而比较清晰。
4、 每周减1-2斤
减肥的本质是减少脂肪， 每周1-2斤属于健康的减肥速度。
在一般的情况下(没有外力的作用，比如抽脂)，身体自身的脂肪分解是没有那么快的。如果超过这个速度，则你减的更多的是水分或者肌肉。
如果 每周体重下降超过2斤，通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了 ——这时，你的新陈代谢会下降(或者紊乱)，也就是说，在你安静不动的情况下，你的身体消耗会变少。所以从持续减肥和保持体形的角度来说，即使从表面上看来，你的减肥效果还不错，但是如果不补充流失肌肉的话，持续的减肥和保持体重都会变得更困难。
如果 减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤 ，此时会有抵抗力下降等情况出现。
减肥瘦身不能盲目，也不能一味的追求速度。只要在健康的前提下来瘦身，才不会影响身体健康。多了解一些正确的减肥常识，这样才能让你的瘦身变得更健康、更有效果，赶紧来了解一些正确减肥知识吧。
推荐阅读：清晨减肥可来试试瑜伽法
