我国当前的社会处于老龄化严重的结构阻止，而有一种现象可以加快一个人的衰老，那就是腹部肥胖，因为啤酒肚是很多人会存在的一种问题，现在要做的就是解决怎样减啤酒肚。目前医学上已经证实，腹部肥胖对人体的危害有很多，造成人体疾病发生的原因就有很多种，尤其是一些高危疾病。
1、一天三餐，注意饮食
千万不要因为减肥而放弃早饭的食用，因为每天早上是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且还要吃饱吃好。午餐不吃，容易增加晚餐食欲，从而造成脂肪囤积，但是午餐只需吃7分饱。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦弱应成为餐桌主角。并且八点以后就不要再吃任何主食，减肥前一个月可喝杯牛奶或吃点豆干减轻饥饿感。日常还应少吃零食，只携带低脂肪、低能量的水果、蔬菜、饼干等。
2、多喝水，多喝汤
很多人在压力大的时候就会选择吃东西，如果当你想吃东西的时候可以多喝水或者出去散步。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜。
3、喝茶去脂，尽量少饮酒
喝茶可以起到减肥的作用，但是要注意适当进行，早餐吃饱后，可适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。午餐之后不要立即喝茶，最好过一个小时，并且在茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂功效。喝茶的数量建议在500~600毫升左右即两杯。如果有失眠症状的人，下午可以白开水代之。虽然造成男人啤酒的根本原因并不是喝酒，但是酒精可以组织体内脂肪消耗，所以最好少喝。
4、每天至少运动30分钟
如果想要减肚子的话，运动是少不了的，再加强腹部运动。最好制定了一套消除啤酒肚的运动，具体步骤如下：(1)双手抱肘，两腿并立;(2)少乘电梯，步行上楼;(3)凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
如果你想要让自己保持年轻态，那你想要解决怎样减啤酒肚，那么就要注意从日常生活中来改善，只有这样才可以彻底解决啤酒肚的问题，同时起到改善体质的效果。
