当代社会心脑血管疾病的发病率越来越高，很多中老年朋友对它充满着无限的恐惧，因此保护大脑健康是做好中老年保健的关键，今天养生保健专家教你七招保护大脑健康的方法，消除中老年朋友心中的畏惧。
l、精神心理的调整。
人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达，人们的乐观情绪，来源于正确的人生观和思想修养。
2、合理的膳食。
(1)、合理调配：指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理，这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。
(2)、烹调有方：合理的烹调可使食物色、香、味俱佳，减少营养物质的破坏。
(3)、饮食有节：老年人消化机能减退，饮食要有节度，不能暴饮暴食，否则损伤脾胃功能。
(4)、食宜清淡：素食及淡食有益于养生，久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰，导致糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。
3、体育锻炼。
每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行。
4、起居有时，劳逸有度。
生活要规律，衣物增减要适应四时的变化，劳逸结合。
5、适宜的性生活。
葆精是中医房室养生学的重要特点，但不要禁欲，适度、愉快的性生活，有益长寿、健康。
6、适应社会、适应环境。
社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变，要学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，有益健康。
7、更年期问题。
更年期如无明显的症状、不适，可不用服药，完全可自然度过。
做好中老年保健尤其要注重饮食健康的重要性，还要保持乐观向上的心态，人到中老年最重要的还是要学会享受生活，不要再被生活中的琐事所束缚。
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