人在年轻的时候常常睡不够，尤其是上学的时候总是希望能多睡一会儿再睡一会儿，总是期待周六日的到来好让自己睡个懒觉。可是人随着年龄的增长睡眠的时间也在逐渐缩短，特别是到了中老年的阶段，当你发现自己不再需要睡懒觉，睡眠时间越来越短，甚至睡不着觉的时候感到坐立难安，这样明显的变化会让人不适应。下面小编就从中老年保健的方面来让大家了解对万年睡眠的一个正确的认识。
怎样正确看待老年睡眠
睡眠高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
提到睡眠，很多人会认为是种酣畅的放松，无需费力，其实睡眠时，不仅身体的各个器官在缓慢的运行着，大脑亦经历着“A浅睡—B深睡—C浅睡”的不同阶段，A先是要睡的几分钟里(占整个睡眠时间5%)，很容易睡也很容易醒，接着是呼吸规律、新陈代谢变缓的45%睡眠时间;B占整个睡眠时间的22%。
年轻人一天的睡眠时间应是8小时，老年人一天的睡眠时间不宜超过6小时，但老年人无需担心睡眠少会影响身体质量，因为人体内决定一天睡眠时间的是褪黑素，它是控制人体生物钟的主要激素，随着年龄的增长，老年人体内的褪黑素会相应减少，所以“后三十年睡不着”这句俗语只是道出了自然生理规律。关于晚年睡眠。老年人要记住以下几点：
一.身体部分或全身器质性病变或精神疾患，让老年人失眠，应就医寻药方。
二.老年人醒来不甚清醒时，静卧闭目，有益健康。
三.老年人身心疲倦苦闷时，户外散心胜过蒙被强迫入睡。
四.早睡早起，宜于老年人恰时进入深度睡眠时间段。
当人到中老年时，由于身体的褪黑素的减少影响了人的睡眠，这是正常的自然规律，中老年人应该对自己身体的变化有一个正确的认识。当你感到失眠或者睡眠时间缩短时，不需要过度的紧张焦虑，可以试着调整下自己的心情，放轻松，睡之前可以适量的活动活动，再创造一个安静舒适的睡眠环境。如果你长期无法正常入睡、失眠等状况，那该及时到医院检查。
