呵护女人的乳房就是在捍卫女性的美丽与魅力,但是乳房保健要做好也并不是那么简单,一到经前,乳房胀痛又一次不请自来。虽然经前乳房胀痛属于正常生理现象,并无大碍。但是剧烈的疼痛却会严重影响你的生活和工作,如何从这种尴尬的疼痛中解脱?网教你四个方法。
1、改变饮食习惯
正确的饮食调理对我们呵护乳房很有裨益,采用低脂高纤的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。研究发现,采取这种饮食的女性,大多数动情激素皆由粪便排出,仅留下少数动情激素于血液循环中,这表示乳房将受到较少的刺激,从而减少胀痛程度。
2、不吃咸辣
香肠披萨等高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7--10天尤其应避免这类食物。
3、摄取维他命
饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪,氢化脂肪会干扰体内将必需脂肪酸(来自食物)转化为Y--亚麻油酸(GLA)的能力。GIA促成前列腺素E的形成,此荷尔蒙可控制催乳激素。
4、拒绝丰胸产品
丰胸乳中大多含有较高的雌性激素,短期的使用还好,如果长期使用或用量很大,会影响体内的雌性激素水平。而乳房的胀痛正是由于激素水平的提高而引起的。在月经的前半周期,雌激素水平升高,导致乳房局部组织充血,造成胸部的疼痛。待到月经过后,这种疼痛随着激素水平的降低而消除。但丰胸乳却可能破坏这一平衡。
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