女性想要身体好,肌肤好,气色好。最关键的就是要滋阴补血补肾。这些都是在日常生活中,可以通过饮食养生得到的。那哪些食物是可以让女性养生的呢,今天小编就介绍几款对女性现代养生的好食品和这些食品的做法,希望对女性在滋阴补肾方面有所帮助。
一、当归
当归是补血活血的最佳食补食物之一,用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛,贫血。除此之外,当归还有抗缺氧和护肤美容的作用,也可以调节机体免疫功能,让女性从内分泌到月经都有调理功能,可以说是女性食补的圣品。
当归益母草蛋
主料:当归30克,益母草50克。做法:煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
二、黑豆
黑豆对女性来说,可以滋补肾脏和调节月经。有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源。
黑豆蛋酒汤
主料: 黑豆60克、鸡蛋150克、江米酒120克。 做法:将黑豆、鸡蛋用文火同煮,鸡蛋煮熟后去壳再煮即成,吃的时候可加米酒。
三、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、填脑髓、补肝肾、益精血,用于精亏血少的月经病,对于肝肾精血不足的女性是最适合的食物之一。黑芝麻还有很好的美容功效,不仅仅对于皮肤,对于头发更是公认的滋补圣品。
黑芝麻炖鸡
材料:黑芝麻50克,整只鸡。 做法:塞入鸡膛中加水炖2小时即可。
四、阿胶
阿胶是女性冬季滋补的必备品。也是传统的中药,有滋阴补血、安胎的功用。可治血虚、吐血、便血、妇女月经不调等,对虚劳贫血、肺瘘咯血、胎产崩漏等症有良好疗效。阿胶中还含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡。
阿胶炖红枣
材料:红枣30个、阿胶10克。做法:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。
冬季是进补的好时节,女性们可以在这个时候对身体来个彻底的大保养,可以让来年身体更加健康,作为女人,气色好是最重要的。小编今天介绍的这些食品,都是生活中最常见的,做法也都很普通。大家如果可以长期坚持,肯定会对身体各方面的机能起到养生作用的。