老人退休后生活一下子清闲了，散步或者下棋等轻体力活动成了很多老年人喜爱的活动。虽然说散步时很好的有助于消化的一项运动，也是很好的增进夫妻感情的活动之一，但是这里养生专家提醒大家：饭后散步很好，但是不适合在饭后立即进行。这又是为什么呢?
老年养生要注意饭后不要立即散步
首先我们都知道饭后立即散步或者跑步的话你会感到肚子疼，这个主要是因为饭后进入到肠道的食物没有很好地消化，血液供应不足，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡。此外，饭后胃部处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，甚至可能导致胃下垂。还有，对患有冠心病、心肌梗死的人来说，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，易出现轻微的缺血，可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木，有昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外。
因此在这里小编要提醒大家了，对于喜欢散步的老年人来说除了注意每天适量运动之外，也要注意运动的时间。最好是在饭后半个小时再出去散步，而且散步的速度由慢及快，这样的散步更加有利于食物消化，而且对于胃部不好的人也可以减轻消化负担。
