一直以来，饮食是我们博大精深的文化之一，怎样正确的饮食就是我们需要关注的，但是现在我们的经济随着改革开放的浪潮发生了很大的变化，人们的生活和工作等都发生了巨大的变化，我们的饮食习惯也发生了很大的变化，当然中老年人亦是如此，今天我们就从中老年保健的教导员就中年男人保健应该怎样正确饮食来做一个简单的介绍。
如果有营养专家告诉你，“吃”对中年男人健康很重要，你一定会反问：“那你们又是怎么吃的?”那么，我们就请几位国内营养方面最权威的专家，同时又是中年男士，说说他们自己平时都吃些什么?中年男人如何保健?
多喝混合水果汁
“因为手头有个重要的工作，我已经连续三天干到凌晨四点，每天只睡三个多小时。”看着眼前神采奕奕的于小冬主任，记者打心眼儿里佩服。
“不光你，单位里的年轻人也自叹不如，跟同龄人比起来，我的精神头儿、思考能力、工作效率都要好得多。”于主任说，“这都归功于注重营养!”
三餐食谱
早餐：牛奶、麦片，再加一点水果。
特别提示：对于工作忙碌的中年男士来说，早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的，所以一定要吃好。
午餐、晚餐：大多数在外面吃，很难控制，感觉“无回天之力”。
独门秘笈混合果汁
美国食品药品管理局曾经向全国提倡喝混合水果汁，可以减少癌症的发病率，于主任专门尝试过，将五六种水果，什么桃啊、橘子啊、香蕉啊摆在一起，即使每样一个也吃不下，如果混合打成果汁就可以了。混合果汁可以自己做，有的超市也有成品出售。
关于保健品：吃
每天吃复合维生素和钙片
原因：营养不光要均衡、还要充足，如果能保证在食物中都能摄取足够当然好，但不太现实。我的情况是工作强度大，营养不足无法支撑。所吃的食物过精过细，这是个人无法控制的，一些微量营养素和纤维必须补充。目前很少有餐厅提供营养强化主食品，所以一直服用营养补充剂;第二，我的年龄不允许我吃大量的水果，因为不少水果中含有较高的糖分，这样就限制了多种营养的吸收;第三，总在餐厅吃饭蔬菜量较少，也影响营养摄入。
建议：不强调必须吃补充剂，强调的是营养要充足、均衡，摄入不足必须要补充。至于怎么补充，有很多方法。
在以上的内容中，我们从中老年保健的角度，就广大的朋友现在都非常关注的饮食话题中的中年男人保健应该怎样正确饮食这一话题给大家做了一个非常充分的介绍，希望大家能够认真的阅读以上的内容，也希望上面的内容对于这些人群能够起到警示的作用，在日常的生活中注意一些好的和不好的饮食习惯，让自己的身体更加的健康。
