中医专家认为，我们要想让身体更健康，除了要根据食物性味，来制定健康饮食外，了解和掌握一些饭后养生的知识，也是很有必要的。究竟，饭后养生里都有哪些知识?下文做了具体介绍，一起来看看吧。
午饭后不妨坐一坐
中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。
晚饭后要先休息再散步
此外，晚饭后散步的意义也很大。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。
适当的饭后休息对身体有好处
饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。
以上就是关于饭后养生法的介绍了。根据饭后养生法，你才能更好的保健身体健康。很多朋友在饭后都会立即运动，但专家认为，这种饭后马上运动的养生法，会让你有出现阑尾炎的危险，因此，不要在饭后马上开展运动。
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