从中医的角度考虑，老年人的腿脚越来越不利索，腰部也会容易扭伤。因此，老人在日常生活中，要注意护腰。接下来，小编我就为你总结了一些中医里的家庭调护法，使用这些方法，可让老人完美护腰。
老年人适合的护腰方法：
弯腰。站立，将双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部前屈后展各10次左右。
转腰。在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方向水平旋转，然后按逆时针方向做同样的动作，速度均匀，不要太快太猛，各做20次左右。
捶腰。双腿稍微弯曲，双臂自然下垂，双手轻握成拳，腰部按照顺时针、逆时针方向扭动，双臂随之摆动，一前一后轻轻捶打在腰部和腹部，连续20个循环。
以上就是老年人护腰的小秘诀了。从日常生活入手，老年人要注意保护腰部，不做剧烈运动，这些简单的养生方法，对于老人护腰来说，都是有帮助的。本身老年人体质就比较弱，因此，更应该注意日常养护。
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