四大方法帮你快速瘦腿

  拥有一双美腿能给自己的职场生涯增分不少,让人看着爽心悦目,自己也受益不少。而且,一双美腿会让你少很多烦恼,不必担心穿裙子会露出你的小粗腿或弯腿。这除了和遗传有关之外,还和日常习惯密不可分。下面,小编就给大家介绍四个有效方法,教你如何快速瘦腿,从而拥有完美身材。

  瘦腿妙招一:坐式要正不要翘

  想要瘦腿,与正常的坐姿密不可分,特别是长时间在办公室的女性,腿部伸展机会比较少。针对办公室女性,瘦腿就要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。并且很多女性都喜欢跷二郎腿或者是各种卷曲自己的双腿。这样就更加让你的腿部无法放松,想要瘦腿,首先要从日常坐姿开始,那么,如何快速瘦腿呢?

  标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。

  瘦腿妙招二:寝具要板不要软

  睡觉时,寝具的选择也与腿形密切相关。太过柔软的寝具容易使腰部常常下沉,长时间睡较为柔软的寝具,会导致骨盆歪斜,骨骼变形。在此建议,不时地睡睡木板床反而是件好事。其次,想有美腿的MM们在睡觉时,切记不要侧躺弯曲股关节、曲膝,长时间这种姿势睡觉,容易使腿部变形。

  瘦腿妙招三:要走不要站

  走路是纤腿的一大妙方。想要瘦腿的MM们,每天尽量抽出半个小时的时间走路。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。

  走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。在此提醒久坐、久站的女性,要尽可能抽出时间放松腿部,因久坐、就站容易造成下肢血液循环不好,而且腿部看起来肿肿的,严重的话还易造成静脉曲张的不美形象。

  瘦腿妙招四:腿部多动少静

  瘦腿最重要的在于锻炼,切记偷懒。应当经常抬腿,尽可能坚持每天回家前立壁抬腿15分钟左右,以保证美腿效果立竿见影,并且还能够帮你打击腿部水肿,让你的双腿更加纤细。

  对于脂肪型和水肿型两种腿型的瘦身方法是不一样的,想要有效瘦腿,找准合适腿型的减肥方法是很重要的一点。如果你是脂肪型的双腿却使用了水肿型的瘦腿方法,想当然也知道是不会有效的。

  通过上述的讲解,相信大家已经对如何快速瘦腿有了大致的了解了,每天只要拿出很少的时间就能达到预期的效果,但是,瘦腿贵在坚持,一旦放弃,就会前功尽弃,完全失去原有的效果。大家可以尝试两个人互相监督的方法,彼此督促,相互鼓励,只有这样,才会拥有一双美腿,拥有让人羡慕的身材。

2024-10-23 17:20:48

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