减肥瘦身的方法有很多，多总结一些其他减肥人士的经验，这样有助于你更好的瘦身。美容护肤专家认为，减肥瘦身没有捷径走，只有长期坚持保养，你的身材才能变得更好。接下来，小编我就为你介绍一些成功的减肥经验。
网友刀刀晒：快速瘦身秘方
快速瘦身秘方一：减少热量的摄入
如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。饮食上不能大鱼大肉，减少高脂肪高热量食物的摄取!
快速瘦身秘方二：改变食物结构
不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
快速瘦身秘方三：吃流质食品
用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
快速瘦身秘方诀窍四：步行减肥
坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里(保持一定的速度)。
快速瘦身秘方五：户外运动
每周3-5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
快速瘦身秘方六：举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。
这些减肥经验，可以起到一定的瘦身效果，如果你感兴趣的话，那就不妨来试试吧。健康减肥，你才能在保障身体健康的同时，还能打造出完美的身材来。多了解一些减肥常识，你就会发现，其实减肥不是难事。
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