节食减肥是我们常用的一种减肥手段，但是，站在健康饮食的角度上来看，节食减肥是要讲究技巧的，不要一味的采用节食减肥的方法，节食减肥的同时最好搭配减肥饮食一起进行瘦身。节食不仅会伤害胃部功能，长时间处在饥饿状态，恢复进食后食量也会不自觉的大增。下面，我们就来给您介绍几点节食减肥的注意事项。
节食减肥要科学 饮食注意事项多
进食足量蔬菜，取代其他产生高热量的碳水化合物。
每天饮八杯水，除了有助排除体内毒素外，水可以填充胃容量，减低食欲，这是我们需要特别关注的节食减肥的注意事项。
切忌饮酒，酒在体内可立即转化成糖进入血液，特别在空腹时。另外酒会防碍脂肪在体内被燃烧，脂肪难以消除。
每天保持适量运动，以便提高体内新陈代谢机能，消耗体内积存的脂肪。
细读食物上的标贴，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持体重。
进食时切忌阅读，看电视或其他可分散注意力的活动，以致增加了食量而不自觉。
在进食正餐前20分钟，先进食一些低热量食物，或一碗清汤，填充胃容量，可引发出一个不感到饥饿的讯号，减低正餐时的食量。
经常准备一些低热量的小食，以便在有需要时可进食，不会产生饥饿感觉。
以上就是我们给您介绍的几点节食减肥的注意事项。除此之外，想要合理健康的减肥，就需要我们学会科学的安排一日三餐，不让自己摄入过多发胖物质，也不能让自己的营养摄入不足。多吃膳食纤维，也是非常有利于控制体重的一种方法。
