早餐对于每位朋友来说都非常重要，现在很多朋友为了减肥，就选择不吃早餐，这样对身体的伤害是比较大的，小编建议，要科学的吃早餐，也能达到减肥的效果。那么，早餐怎么吃减肥?下面我们就来看看小编介绍到哪些减肥早餐吧。
烧饼油条
作为传统的早餐，烧饼油条成为了人们生活中的必须食物，而且方便、快速，这就使得很多MM选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。
建议：中式早餐虽然方便，可是弊端也很多，首推其冲的就是热量太多，容易使身材走形，由此建议一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
西式早餐
随着西式快餐的普及，吃上汉堡不再是奢望，这也使得许多OL的早饭选择了西式快餐，其同样具备了早餐的特性，快速，方便、美味，可是同中式快餐一样，西式早餐所含的热量也很多，甚至比中式早餐还多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
建议：应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。
全麦食品
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。
日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司
用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入市面很容易买到的日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增也是日本家常调料，大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。外国风味的瘦身食品，让你有不一样的感觉!
全麦面包，低脂牛奶
这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。
其实最有营养价值的早餐莫非豆类食品了，像豆浆、豆奶类以及养颜大王水果咯。人类是吃五谷杂粮而得以生存的，所以早餐搭配些馒头也是不错的选择哦!若嫌干渴的话可以加点粥一起配着吃，这样的早餐让你的健康得到钢铁般的保护，上班族的MM们可别因为一时的慌乱而丢掉了健康哦!
早餐怎么吃减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，想要轻松快速减肥，一定要饮食合理搭配，早餐是不能不吃的，节食减肥对身体的影响是比较大的。健康减肥，才是最好的减肥。
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