专家说 这样减压效果更好

  我们做一件事,只有有了足够的付出才会有相应的收获。同样对于职场减压来说,只有在减压的问题上给与了足够的时间和合适的方法,才会在以后的工作中收到好的效率回报。但是实际上很多朋友在日常的工作中没有能意识到这点,只会一味的埋头做事,而实际效果并不理想,那么减压有哪些具体方法可行呢,对此专家说,其实也不难,很多方法看似很平淡但也许效果会很好,一起来看一下。

  一,在享乐中放松。要善于自己给自己找乐趣。只会工作不会放松的人注定不会有多大的出息。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天何那些的白云下,我就坐在平坦绿茵的草地上”,“我要最舒适地泡在浴缸里,听着最优美的轻音乐”,在短时间内身心的放松、休息,恢复精力,让自己得到精神上的一些小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

  二,在哭泣中宣泄。情绪的堆积会人让无所适从,这时如果来一场哭泣会对情绪的宣泄很有好处。哭对于压力的释放是很多人都未能料到的。医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,分别询问他们是否哭泣过,结果大多说血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

  三,在拥抱自然中减压。经常性的和大自然做无间的接触会让你有意外的发现。很多人都采取拥抱大树从而达到放松的目的效果比较明显。在有的国家的公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。

  很明显,刚才的介绍让我们懂得了,只有会放松的人才会更以好精力去明天的工作。而不懂职场减压的人则会迷失在自己设下的劳累忙碌中无法脱身,以致出现一些恶性循环,而在方法减压的选择上,专家以上的介绍无疑为大家提供了很好的参考。

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2024-10-21 03:18:22

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