睡觉本来是一件很惬意的事情，睡觉不仅仅可以让自己的体力得到充分的恢复，还可以让人保持高效个工作效率。不过就有那么些人，睡觉不仅不能感受到自己的越来越清醒，反而越睡越糊涂，各种累，睡完了还头昏脑胀。养生专家介绍说这类人是因为睡觉的时候习惯不好才出现这样的状况。
睡觉的时候把手臂放在手下面当枕头，这样的睡觉样子很受女孩子们的青睐，这就是很不正确的睡觉姿势。睡觉的时候把手当枕头，长时间下去不仅会影响血液循环，醒来后会全身酸麻，还会使腹腔内的压力增大，时间久了会影响人体的消化系统功能，损害食道。
睡觉的时候要盖好被子，不能因为感觉有点热就掀掉被子，这样会让自己的肩部裸露出来。 有些人睡觉习惯蹬被子或把肩膀露在被子外面，有人甚至喜欢穿着睡衣抱着半边被子睡。殊不知，冬天天气寒冷，风寒一旦入侵人体，极易造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等，有时还会感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅，起床后头晕头痛。
睡觉不捂头，能活九十九，从古代人们就意识到睡觉的时候把头钻到被子里面睡觉是很不正确的行为。 “蒙头大睡”是不科学也不健康的。睡觉时用被子蒙着头，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降，时间长了，就会导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神萎靡。
穿紧身衣睡觉 ， 睡衣太紧不仅会影响呼吸，还会导致血液循环不畅，睡中容易惊醒。因此，要穿宽松一点的睡衣。如果女性戴着胸罩入睡，还会因挤压导致乳房发炎、淋巴回流受阻，甚至诱发乳腺肿瘤，所以睡前一定要摘掉胸罩。
坏毛病哪里都有，所以经常会睡了九个小时还比不上别人睡五个小时，这就是睡眠质量的问题了，如果你也有这样的坏习惯的 话，一定要及时改正，多加注意，让自己培养一个健康的睡眠习惯。
