大部分爱美的年轻女性们减肥的时候都想选择一些比较淑女的减肥方式，似乎俯卧撑很少有女性会去做，其实俯卧撑也是一种很简单的减肥方法的，那么俯卧撑的减肥效果怎么样呢?女性也可以通过俯卧撑来锻炼自己的身体，减掉身上的赘肉哦!
要想通过练习俯卧撑进行减肥，我们就必须保证姿势正确。你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果你按照这种方式做，你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。
女性因为一般不怎么做俯卧撑，建议初学者可以少量的进行运动，做两组即可，每组5-10下;有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下;高水平人士可以尝试4组，每组15-20下的俯卧撑锻炼。如果你做不到一个完整的俯卧撑，也有折中方式，就是膝盖着地。这是当你做标准的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。根据专家指示，俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。
俯卧撑的减肥效果怎么样呢?要想通过做俯卧撑达到减肥的效果，必须保证做的时候姿势正确，可以根据自己的身体情况等等做相应的俯卧撑运动。日常生活中国还要注意均衡饮食营养，保持心情愉快，还可以适当的进行一些别的身体锻炼等等。
