拉肚子，是日常的常见情况，女性如果拉肚子的话将是很麻烦的一件事情，而如果当拉肚子这种情况再碰上女人的生理期的话，想必将更是一件难堪又无奈的事情。经期拉肚子是女性经期常见的问题之一，生理期拉肚子的原因有很多，那么如何摆脱经期拉肚子呢?
四种日常方法解决经期拉肚子
1、不要熬夜
现在很多的职场丽人把熬夜已然当成了一种习惯。忙碌的工作和多彩的夜生活当成为了大家熬夜的理由，但有关专家表示，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。
2、谢绝冷饮
众所周知，女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。专家表示，冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己了。
3、多摄入粗纤维的食物
专家称，食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，多摄入纤维丰富的食物，有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象，能有效缓解经期的不适。
4、吃应季的蔬果
水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是，最好吃当季水果，不要或者尽量少吃反季的水果。因为不是应季的食物，它的健康价值就会相应降低，并且很有可能是人工催熟。比如冬天，就不宜吃西瓜这样的水果。
