进入冬季最寒冷的阶段，健身也要格外的加小心，健身前的四个容易被大家忽视的细节，这些细节决定了健身的效果。 对此中医专家从根本上给大家做了一下详细的介绍，下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家的健身养生带去帮助。
细节之一：健身前后多喝水
秋天气候干燥，是肝火偏旺的季节，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症，再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应。
细节之二：防受凉感冒
炎热的夏天，人们习惯了穿背心短裤出来锻炼，但秋季早晚气温偏低，若在室外运动要根据户外的气温变化来增减衣服。
细节之三：健身要循序渐进不可过度
传统中医学认为，人体在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度，要适可而止。
细节之四：热身运动必不可少
如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在秋季进行健身锻炼时运动前最好慢跑一会，身体微微出汗时，再拉伸一下全身关节，特别是主要活动的关节，再投身到高强度的健身运动中来。
专家从以上四个细节做出了全面的介绍，所以大家在进行锻炼尤其是户外锻炼时一定要多加注意自己的身体准备，希望大家都能进行健康的锻炼达到养生保健的功效。