男人健身的方法有很多，大家对运动的选择范围也很广，男人很难对一种运动方式的好与坏做出很公正的评判，每一种运动都有它的好处和弊端，因此发明更多的运动来互相弥补它们的不足，而有针对性的瘦身方法更受大家的喜爱，想学学瘦腰的方法吗?
这些瘦腰的方法可以帮助腰部很粗的男人，快速的消除腰部脂肪，从一个人人讨厌的胖子变成一个人人喜欢的英俊少年，这就是运动的魔力。
起床前的瘦腰动作
运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
临睡前的瘦腰动作
睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次;再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次;还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换。来回做20次。
以上关于男人瘦腰的方法很简单，而且在时间的安排上也很规范，男人只要每天在起床之前，在床上练习起床前的瘦腰动作，就可以使男人精神百倍，而在临睡前的时候，做临睡前的瘦腰动作，更有利于舒适的睡眠，早晚运动男人瘦腰就很容易。
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