很多人都比较钟爱甜食，因为甜蜜的东西已让会让人觉得快乐。可是经常吃糖的朋友们要注意了，吃糖的一些健康饮食原则是需要你遵守的，这样才能够避免因为不了解这些知识，而陷入误区，下面小编带着大家去看看食用糖的误区。
1、空腹大量食用糖分止饿
英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。
2、水果爱选熟透的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。
3、喝饮料加奶加糖
爱甜的女性在喝牛奶是会觉得淡而无味，于是就加点糖。但是，台湾的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中国营养联盟副秘书长王旭峰指出，一般100毫升甜饮料中含糖12～13克。
一般的甜饮料中含糖量已足够，如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。
4、日常爱吃很甜的
过多食用易患相关疾病。有些专家认为：糖比烟和含酒精的饮料对人体的危害还要大。世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论：嗜糖之害，甚 于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年。因此，世界卫生组织于1995年提出“全球戒糖”的新口号。世界卫生组织调查发现，食糖摄人过多 会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。
以上就是关于食用糖的时候你需要认识误区，如果你也是一个对糖非常钟爱的人，那么就要记得吃糖之前想想自己是不是违反了上面的原则，这样子你就能够放心的品尝这些充满这甜蜜和快乐的糖同时，又不需要担心有什么伤害了。
