瑜伽越来越被广大的女性朋友们用来塑造优美身形，减肥瘦身，有的瑜伽还可以专门针对局部进行减肥，瘦腹、瘦腰、瘦脸、瘦腿，想瘦哪儿瘦哪儿，哪些动作可以瘦腰呢?我们可以通过量一下两个瑜伽动作来减掉要上的赘肉，还原你的小蛮腰!
鸟王式
在这一组瑜伽动作中，将双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，如图，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。
建议大家一天做一组动作，该组动作不但能够很好的向前拉伸腰部，同时还能够挤压到脏腑部，帮助你排除体内浊气及宿便，并锻炼下肢力量，培养你的专著力。
新月式
这一组瑜伽动作，将双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方，深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
建议大家一天做四组，还有在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试，用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。
哪些动作可以瘦腰呢?我们可以通过鸟王式、新月式这两组瑜伽动作来达到瘦腰的目的，坚持每天都做，腰上的赘肉就可以变少，瘦出你的小蛮腰，还在等什么，快来试试吧!平常也要进行适当的别的身体锻炼，以求身体均衡!
